Diplomatic Economic Club
Since 1997


Здоровье, Дайджест  »  15.01.2015 (25404)

Не переедание и отсутствие физической активности, а неправильное питание  

Во время праздников даже самые дисциплинированные позволяют себе немного расслабиться по части диеты, праздничный период сопряжен с обильными застольями. Семья, близкие, родные, поздравления, совместные посиделки, и в результате что? Лишние килограммы!

По исследованиям, проведенным в США, в период новогодних праздников и после них возникает наибольшее количество заболеваний – от простых простуд до самых серьезных осложнений со здоровьем. Это не случайно – то, что мы едим, напрямую определяет наше состояние и самочувствие.

Причина в неправильном питании

Токсины попадают к нам в организм с неправильным питанием и извне, организм, защищая себя, капсулирует их в жир, и образуется лишний вес в области живота.

Хорошее сочетание - утиная грудка и каша из тыквы с добавками
Хорошее сочетание - утиная грудка и каша из тыквы с добавками.

Введите в рацион простую настоящую живую еду в виде овощей, фруктов, бобовых, высококачественного белка и зерновых. Научитесь читать этикетки каждый раз, когда приходите в магазин. Например, Е-250 – нитрат, который в процессе переваривания преобразуется в нитрозамин и становится канцерогеном, наносит огромный вред печени и поджелудочной железе. Влияние этого токсичного химиката связывают со многими формами онкологии. Е-250 обычно есть в сосисках, ветчине, колбасе, копченой рыбе и мясе.

В домашних условиях есть два простых продукта, совершенно необходимых для очищения – вода и клетчатка.

Начните пить воду – простую, чистую, природную
Начните пить воду – простую, чистую, природную

Начните пить воду – простую, чистую, природную.

У большинства людей нет привычки пить воду в больших количествах каждый день. Знаете ли вы, что порой вам хочется есть, организм на самом деле испытывает жажду? А это значит, что уже слишком поздно – ваш организм обезвожен. Поэтому поите его задолго до того, как он попросит пить! Вода нужна для здоровья организма и для сжигания жира. Даже незначительное обезвоживание (1-2%) вызывает подъем уровня гормона кортизол. А кортизол – это гормон стресса, который способствует тому, что жир откладывается в области живота. Обезвоживание блокирует сжигание жира.

Помните, что любая другая выпиваемая за день жидкость – кофе, чай, сок не являются альтернативой воде. Чай и кофе сами по себе вызывают обезвоживание, и если вы регулярно их принимаете

Если каждый прием пищи начинать с овощей, вы автоматически получите нужное количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов

50% рациона должны состоять из сырых овощей и фруктов. Цель – около 7 порций овощей и фруктов в день, в т.ч. 1 порция орехов, семян, бобовых

В каждый прием пищи спрашивайте себя – как я могу добавить еще овощей и бобовых? Добавляйте овощи в омлет!

Чем ближе продукт произрастает к вашему месту жительства, тем больше полезных веществ в нем находится и меньше он теряет в дороге.

Сочетайте овощи с сыром, с зерновыми, с мясом, с десертом.

Мало съесть салат из помидоров и огурцов один раз в день, введите свеклу, брокколи, шпинат , зеленые овощи, кабачок, баклажан, репу, тыкву, морковь, лук, чеснок, спаржу.

Используйте замороженные овощи, фрукты и ягоды, добавляйте специи.

Картошку на время похудения сократить количество до 1-2 раз в неделю, да и то готовить в мундире и есть с овощами, а не с мясом.

Отказать себе на празднике кусочком торта из сгущённого молока?
Отказать себе на празднике кусочком торта из сгущённого молока?

Организм человека уникален. То, что подходит одному человеку, может оказаться противопоказанием для другого.

физическая нагрузка не является определяющим фактором для похудения. Изменив рацион и не занимаясь спортом, реально можно похудеть. Но сохраните ли вы здоровье в этом случае?

Отыщите свою собственную «любимую физическую нагрузку» - прогулка, плавание, танцы, йога, спортзал, бег и так далее…

Если же вы всерьез рассчитываете похудеть, бегая в спортзал каждый день и подолгу тренируясь, остановитесь! Длительные тренировки похудению не способствуют, так как чем больше и активнее вы тренируетесь, тем больше времени вам нужно на восстановление. Если вы не даете своему организму отдых, у него просто не будет времени на то, чтобы стать сильнее, здоровее и нарастить мышечную массу.

Исследования, проведенные в спортивном медицинском центре в Наварре, доказали, что эффект от комбинации 1 силовой тренировки и 1 кардио тренировки в неделю был больше, чем эффект от комбинации 2 силовых и 2 кардио тренировок в неделю. Вот так!

Диеты не учитывают психологические вопросы, вызывают депрессию и стресс, ведут к перееданию. Но самое главное, диеты не учитывают биологическую индивидуальность человека. Всем людям не может быть одинаково комфортно на одной и той же диете

С продуктами питания мы получаем всего лишь 5 % полезных веществ. 95% составляет дефицит! Поэтому в организме не происходят нужные химические реакции, возникает дисбаланс.

Плавайте на здоровье!

Определите свой собственный недостаток в питательных веществах и поддержите свой организм, принимая натуральные витамины и минералы. Также на пути к стройности вы можете включить в свой рацион пробиотики, пищевые волокна, противомикробные средства и средства для поддержания печени.

nashagazeta.ch



 »  Не переедание и отсутствие физической активности, а неправильное питание »  Views: 25404   Diplomatic Club


Diplomatic Economic Club



Copyright © 2005-. DEC.lv Diplomatic Economic Club.

Использование фотографий с разрешения владельца. Использование материалов с указанием гиперлинка
Хостинг предоставлен A/S Balticom