Diplomatic Economic Club® Since 1997

LV EN RU News Trade Fair Riga Members area Articles
  • Contact ☰ menu ✕

    Рабочее место — кресло  

    Физические упражнения не защитят от последствий сидячего образа жизни, если вы работаете сидя в кресле по восемь часов в день

    Обувь Joya

    Малоподвижный образ жизни

    Стоит напомнить — мало двигаетесь — плохо для здоровья.
    Решить задачу можно: если приходится много времени проводить сидя, то это можно скомпенсировать регулярными физическими упражнениями.
    В ежедневной физкультуре необязательно придерживаться определённого графика.  Кратковременная, но сильная нагрузка эквивалентна длительной, но более слабой.

    Можно тренироваться понемногу каждый день, или же помногу на выходных – если общее время тренировок будет одинаковым, то и польза сравняется.
    Исследователи из Университета Макмастера (Канада) сообщили в 2006 году, что трёхминутное упражнение на велотренажёре, когда 30 секунд интенсивных усилий сменяют 30 секунд полного отдыха, эквивалентны полутора-двухчасовой велопрогулке.

    Действительно ли физические упражнения могут перекрыть отрицательные последствия сидячего образа жизни?

    Упражнения компенсируют отсутствие физической активности, но, если сидеть каждый день и подолгу, проблемы со здоровьем всё равно будут.
    Авируп Бисвас из Университета Торонто проанализировал исследования, посвящённые последствиям долговременного сидения.
    Когда мы стоим или идём, в нашем теле интенсивно работают целые группы мышц. Садясь, мы такие мышцы отключаем, и чем дольше мы сидим, тем больше в нас накапливается физиологического «негатива».

    Регулярные физические упражнения устраняют последствия просиживания 4-5 часов в день. Если же человек сидит дольше, 8 и больше часов в день, то проблемы со здоровьем всё равно возникают, несмотря на физкультуру.

    Иными словами, даже если вы каждый день после 8 часов сидячей работы будете выкладываться в спортзале, вам всё равно будут угрожать неприятности со здоровьем.

    Кратковременные интенсивные физические занятия равносильны длительным тренировкам со средней нагрузкой

    Выход здесь один:
    по возможности разбавить сидение за столом хоть какой-то активностью. Например, вставать с места на одну-три минуты каждые полчаса, или вообще по возможности сократить сидячее время до 2-3 часов в день (что очень маловероятно, но поппробуйте сделать хронометраж). Такие рекомендации легко выполнять, если речь идёт о телевизоре в выходные или при работе «на удаленке», труднее непосредственно в офсие.
    Но помнить о перерыве каждые полчаса.
    Постараемся?!
    Настоящее время — новые приоритеты и возможности

    По материалам  nkj.ru



    Дайджест »  Рабочее место — кресло »  Views: 40434   Diplomatic Club




    Diplomatic Economic Club®



    Home  ::   About Diplomatic Club  ::   DEC news  ::   Cooperation  ::   Publications  ::   Trade Fair Riga  ::   Club archive   ::   Legal  ::   Contact  ::  

    close open

    Diplomatic Club for Peace Appeal to world leaders and humanity

    Diplomatic Economic Club strongly condemns and is not accepting any kind of aggression, military collisions, wars between countries, which are happening here close in the center of Europe, on the other continents of the world, in Asia, in Africa.
    Nothing can justify the use of force in any cases, everywhere it leads to suffering of civilians.
    We call all parts, leaders of all levels for a peaceful solution of any disagreements through the dialog and negotiations.
    Only the Peace on our planet, olny Friendship and mutual understanding promote the life of people.
    Please don't even allow yourself any thought about World War III, about nuclear weapons.
    All the humanity remembers the wars of the 20th century, and if somebody has forgotten, please remember. Diplomatic Club for Peace

    Stop War! Peace All over the World



    Diplomatic Economic Club
    unites members from 37 countries of the world.
    Diplomatic Economic Club – is a unique association where people from different countries are to find a common language and contribute to the development of contacts between businessmen of the countries they represent.
    1997 — the beginning of the formation of the idea of creating a club, the establishment of internal interactions in the club on the basis of international exhibitions in Riga, periodic meetings.

    Digest

    She phrase „Economic Diplomacy“ assumes the diplomatic official activities that are focused on increasing exports, attracting foreign investment and participating in work of the international economic organisations