Переключить внимание
На очередной встрече — вебинаре — членов Дипломатического экономического клуба в рамках международной выставки Medbaltica 2020 с участием спикера Юлианны Плискиной, была рассмотрена природа и причины реакции человека на стрессовые ситуации.
Спикер остановился на вопросах как избавиться от беспокойства в ситуациях, которые мы не в силах контролировать; как справиться с волнением; как изменить свой образ жизни для улучшения самочувствия и снизить уровень стресса.
Например, в технике управления эмоциями или снятия нервного напряжения используется принцип «переключить внимание», состоящий из 5 шагов: 5-4-3-2-1.
Каждый из шагов означает:
5 — посмотреть вокруг себя и назовите пять цветов красок.
4- назовите четыре внешних ощущения на себя (например: воздух от вентилятора, цепочка на шее, ремешок часов на руке)
3 — назовите три звука вокруг вас, которые слышатся
2 — два ощущения запаха
1 — используйте один вкус с длительным эффектом: положите под язык (изюм, зерно кофе, кусочек горького шоколада, леденец).
Таким образом человек сразу задействует ряд возможностей организма, чтобы переключить мозг от стресса: зрительные образы, тактильные ощущения, слух, обоняние и вкус.
Презентация вебинара доступна здесь
Юлианна Плискина бизнес-тренер, основатель консалтингового агентства „JP Media“ участникам вебинара подарила свою книгу «101 способ снять стресс»
